Quand je dis que je suis coach de vie, je reçois beaucoup de questions.
Dans cet article, je vais expliciter le coaching ainsi que son origine parce que je la trouve intéressante. Je détaillerai ensuite les spécificités du coaching de vie.
1) Le coaching a pour but d’aider un individu à réaliser son potentiel
Commençons par quelques définitions du coaching.
Selon David Lefrançois, « le coaching pourrait être défini comme un processus par lequel un individu en aide un autre à manifester son potentiel. »
L’Institut de Coaching International propose la définition suivante : « le coaching consiste à accompagner des personnes ou des groupes dans l’atteinte de leurs objectifs et plus largement dans la réussite de leur évolution personnelle et professionnelle. »
Le coaching s’appuie sur le fait que l’individu possède en lui toutes les compétences pour réussir, s’accomplir, s’épanouir. Le rôle du coach est de travailler avec son client dans un temps défini pour l’aider à faire ressortir le meilleur de lui-même, que ce soit en apprenant à mieux se connaître, à se valoriser, à dépasser certaines peurs, à transformer des croyances limitantes en croyances ressources, à créer de nouvelles habitudes, etc.
2) Du cocher au coaching
Le coaching de vie est inspiré du coaching sportif. Il se développe dans les années ’80.
Le coaching vient du mot « cocher », qui vient lui mot du mot hongrois « kocsi ». « Kocsi » était une bourgade où les diligences étaient construites au Moyen Age.
Le cocher va conduire les diligences et emmène les gens d’un point A à un point B.
C’est exactement le rôle du coach qui va accompagner son coaché d’un point A, l’état présent, à un point B, son objectif, l’état désiré.
3) Le coaching se centre sur le présent et sur l’avenir
Le coach s’intéresse à ce qu’il se passe ici et maintenant en vue de développer demain.
On aborde essentiellement le passé dans la première séance (l’anamnèse). Par la suite, on se focalise sur le présent et sur le futur.
→ Déjà, parce qu’il est important de ne pas vivre dans le passé.
→ Ensuite, parce que l’on part du présent, par exemple des problèmes que rencontre la personne présentement, pour aller vers ce qu’elle souhaite atteindre et devenir à l’avenir.
Le coaching s’appuie sur le fait que l’on peut évoluer, apprendre, changer et que le passé ne nous définit pas.
→ C’est comme cela que j’explique la différence avec un.e psychologue, qui lui/elle va se concentrer sur le passé et le fait de guérir.
→ Un coach se focalise sur le présent et l’avenir et le fait de construire.
4) Le coaching a pour but l’atteinte d’un objectif concret défini dans le temps
L’objectif est central en coaching, il n’y a pas de coaching sans objectif.
L’objectif projette le coaché dans le futur. Il a pour but de créer une représentation mentale qui va le stimuler, le motiver, et l’aider à opérer les transformations nécessaires et à accomplir des actions pas forcément évidentes.
L’objectif est précis, formulé positivement, au présent et défini dans le temps.
L’objectif montre la direction vers laquelle la personne souhaite aller.
L’objectif est aussi un instrument de mesure concret. On fait un bilan de la situation actuelle et on définit un objectif qui permet de voir concrètement l’évolution. Ainsi, même pour un objectif de confiance en soi, on essaie généralement de le chiffrer. On fait évaluer au coaché sa confiance en soi actuelle sur dix et celle qu’il voudrait atteindre. De ce fait, on va pouvoir intégrer le chiffre dans l’objectif.
5) Le coaching de vie, coaching de la transformation intérieure
International Coach Federation Québec le définit comme suit : « le coaching de vie consiste en l’accompagnement d’une personne dans la définition et la réalisation de ses objectifs de vie. »
Le coaching de vie est aussi appelé life coaching, coaching bien-être ou coaching en développement personnel. Le développement personnel est : « une démarche globale de réflexion sur soi et de valorisation de son potentiel et de ses talents dans le but d’améliorer la qualité de sa vie, et de réaliser ses aspirations profondes. »
Le coaching de vie peut porter sur tous les domaines de la vie :
- Le but peut être un quotidien plus joyeux, plus serein (notamment quand on travaille sur le stress et/ou l’anxiété), un quotidien plus motivant, plus épanouissant.
- L’objectif d’un coaching de vie peut être de se sentir mieux dans son corps ou dans sa tête, de se sentir plus confiant.e ou encore d’avoir plus de stabilité émotionnelle.
- Le but d’un coaching peut être de mieux vivre sa relation aux autres, de mieux communiquer ou encore de s’affirmer davantage. C’est assez vaste.
→ Le but global d’un coaching de vie est généralement d’être de plus en plus soi-même.
Le coaching de vie est vraiment le coaching de l’être, le coaching de la transformation intérieure. Le coaching de l’être s’oppose au coaching de performance comme l’est un coaching sportif.
Dans un coaching de l’être, on travaille sur :
- Les besoins ;
- Les valeurs ;
- L’estime de soi ;
- La gestion des émotions ;
- Les peurs ;
- Les croyances, notamment limitantes ;
- Les habitudes ;
- La vision, le projet de vie.
6) Le coaching est indissociable de l’action
L’action est l’une des clés du coaching. Cela passe par des exercices concrets à réaliser entre les séances : des devoirs.
Le but du coaching est qu’il y ait une vraie transformation, intérieure bien sûr, mais surtout qu’il y ait des changements concrets dans la vie du coaché, des changements qui passent par de nouveaux comportements et par l’action.
En coaching, on utilise la technique des petits pas. On arrive à destination à force de faire plein de petits pas dans la bonne direction.
Les devoirs permettent de préparer la séance suivante, d’approfondir la précédente, de mieux se connaître et surtout de passer de la théorie à la pratique.
Prenons l’exemple d’une peur : on travaille la peur en coaching mais une peur s’affronte, elle se traverse. Pour la séance suivante, je peux demander au coaché de commencer à faire une action dans la direction de sa peur, voire carrément d’accomplir l’action qui lui faisait peur.
7) Le coaching est un processus d’apprentissage
Le but d’un coach est de te faire progresser, de t’aider à aller de ce point A vers ce point B. L’évolution passe par l’apprentissage.
- Apprendre à mieux se connaître. Dans le cadre d’un coaching en estime de soi, on apprend à découvrir ses qualités, ses talents, on apprend à se valoriser, à se parler avec bienveillance ou encore à se pardonner.
- Dans un coaching, on apprend et on développe de nouveaux comportements et de nouvelles compétences.
- On apprend sur certaines thématiques ; celle qui revient très souvent est la thématique des émotions car on n’a pas appris le fonctionnement de nos émotions à l’école.
Dans une séance de coaching, le coaché a des prises de conscience, apprend et progresse entre autres grâce aux questions du coach. Comme l’écrit David Lefrançois, une question est « un outil de progression, de prise de conscience, d’aide à la créativité ou [à la] compréhension […]. Une question est une porte ouverte vers plus de puissance et la libération de nos schémas limitants ».
→ Je voudrais finir en mentionnant que le coaching se fait sur une durée limitée. Le but n’est pas de se faire coacher pendant plusieurs années de façon ininterrompue. Un coaching est toujours cadré dans le temps. D’ailleurs, en coaching, on insiste sur le fait que le coaché est responsable de sa vie, de ses choix, de ses actions et de ses inactions.
Voilà c’est fini.
Alors qu’est-ce que tu as retenu ?
Qu’est-ce que le coaching de vie ?
Je rappelle les notions clés :
– Objectif concret
– Présent, avenir
– Action, devoirs
– Réaliser son potentiel
– Transformation intérieure
– Questionnement
– Responsabilisation
– Durée limitée
– Apprentissage.
Je voudrais terminer par cette citation de Paulo Coelho : « Il n’y a qu’une façon d’apprendre, c’est par l’action ».
Si tu me découvres par cet article, je suis Sophie, coach de vie certifiée en Neurosciences, spécialisée dans l’Amour de soi, la Confiance en soi et le Sexo-Coaching.
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